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Protegido: SEGUIMIENTO TALLER PRESENCIAL: ACTITUD MENTAL POSITIVA Notas de Ángeles Rodríguez Vizcaíno

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SEGUIMIENTO CLASES PENSAMIENTO POSITIVO

GERERA UNA ACTITUD MENTAL POSITIVA

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EXPLICACIÓN DEL CURSO

MEDITACION: La meditación es una relajación más profunda, un estado de alerta relajada, es una mirada hacia el interior.

 

Es estar consciente (en conciencia) observando, buscamos la manera de estar presentes, para ello nos puede servir enfocarnos en la respiración o la luz de una vela.

También pueden ser meditaciones guiadas con un relato, con música o con sonidos de la naturaleza.

 

Es muy importante ser constantes y hacerla todos los días, a la hora que nos venga bien y justo antes repetirnos la frase: AHORA ME VOY A SENTAR A MEDITAR.

 

Es importante tomar decisiones, y si nos decimos cosas que luego no cumplimos, ejemplo: voy a ir al gimnasio, nos damos un palo a nosotros mismos, me estoy mintiendo, no valgo para nada, ¿que van a decir los demás?, o sea: machacamos nuestra autoestima.

La mayor parte del tiempo lo pasamos desde el subconsciente y no desde el consciente, porque vivimos reaccionando, no nos conocemos, hay que responder.

La meditación nos va a ayudar a conocernos y a estar alerta para no REACCIONAR y si RESPONDER.

PENSAMIENTO POSITIVO: El pensamiento positivo es una actitud.

 

En el cuerpo está mi cerebro, donde se coloca mi intelecto.

El alma es el motor de mi vida, lo que hace que yo me esté moviendo.

La mente es el asiento del alma: a veces nuestra mente nos perjudica, no responde: reacciona, echa balones fuera y no da ninguna solución.

La actitud es el pensamiento en acción, cuando el pensamiento es más positivo que negativo, nos beneficia.

Con una actitud positiva nos enfrentamos a la vida mejor que con una negativa, tenemos una vida de más calidad, con más bienestar.

 

Todo en la vida es un camino, un aprendizaje.

La fruta cuando está verde no se puede comer, tenemos que aprender a madurar.

No es difícil pero puede costar, requiere tiempo y dedicación, pero sí es posible y nos conduce hacia el bienestar.

A veces nos decimos: ¿Cómo voy a sentirme bien? Si tengo a mi madre con una demencia, y sin embargo otra persona en las mismas circunstancias: sí que lo está.

 

La actitud positiva no es que sea mejor sino que es la única respuesta.

 

A veces cuando las circunstancias casi te hacen reaccionar sin remedio, aconsejo la técnica del water: nos retiramos un ratito a respirar y luego ya estaremos preparados para responder.

 

También debemos proteger nuestra mente de lo que nos llega, nuestro pasado ha conformado lo que yo soy aquí: la escuela, la educación de nuestros padres, las telenovelas que nos tratan de inculcar unos valores muy fuertes.

 

No debemos olvidar que nuestra esencia es maravillosa, pura, libre.

 

Si sigo haciendo lo mismo, como puedo en un futuro ser un YO diferente.

 

En cambio si yo decido de éste presente sacar otra cosa, puedo quizás en un futuro ser un YO diferente.

 

Para lo cual es necesario el ANA-LISIS, que significa mirar – desde arriba, luego romper y decidir que se hace con ello.

 

TAREAS: 1ª Antes de meditar decir la frase AHORA ME VOY A SENTAR A MEDITAR.

 

2ª Estar atentas: enfocarnos en nuestra mente.

3ª Hacerlo de vez en cuando.

Protegido: RESUMEN CAP 3 y 4

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Protegido: Los cuatro acuerdos, cap 2

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Protegido: Resumen los Cuatro Acuerdos

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